Zöldségek

élelmiszer 100 g phe (mg) fehérje (g) szénhidrát (g) zsír (g) energia kJ energia kcal
articsóka 84 2,4 2,9 0,1 91 22
bambusz-hajtás 88 2,6 3,5 0,3 124 30
bimbóskel 150 4,5 3,8 0,3 146 35
brokkoli 120 3,3 2,8 0,2 107 26
brokkoli Iglo 109 3,0 5,0 0,0 136 32
burgonya 100 2,0 15,4 0,1 294 70
cékla 47 1,3 5,9 0,1 126 30
cikóriasaláta 47 1,3 2,3 0,2 66 16
cukkini 56 1,6 2,0 0,4 75 18
édeskömény 84 2,4 2,8 0,3 97 23
endívia 63 1,8 0,3 0,2 40 10
fejes saláta 54 1,3 1,1 0,2 47 11
fekete retek 49 1,4 1,6 0,4 66 16
fokhagyma 214 6,1 28,4 0,1 575 137
jégsaláta 45 1,0 1,6 0,2 54 13
káposzta fejes 30 1,4 4,6 0,2 106 25
káposzta vörös 32 1,5 3,5 0,2 89 21
karalábé 45 1,9 3,9 0,1 99 24
karfiol 77 2,5 2,5 0,3 92 22
kelkáposzta 120 3,0 2,4 0,4 101 24
kerti zsázsa 147 4,2 1,8 1,4 150 36
kínai kel 47 1,2 1,3 0,3 53 13
kukorica 200 3,3 15,8 1,2 374 89
kukorica konzerv 200 3,3 15,8 1,2 374 89
lencse 1400 23,5 52,0 1,4 1361 325
mángold 70 2,1 0,7 0,3 56 13
olivabogyó 49 1,4 1,8 13,9 593 142
padlizsán 54 1,2 2,7 0,2 71 17
paradicsom 24 1,0 3,5 0,2 81 19
paradicsom konzerv 32 1,2 3,6 0,2 87 21
paradicsompaprika 43 1,2 4,7 0,3 117 28
patiszon 54 1,2 4,6 0,2 104 25
petrezselyem gyökér 68 2,9 5,4 0,5 155 37
petrezselyem zöld 154 4,4 1,3 0,4 105 25
póréhagyma 77 2,2 3,2 0,3 102 24
retek 39 1,1 2,2 0,1 59 14
retek jégcsap 39 1,1 1,9 0,2 54 13
sárgarépa 31 1,0 4,9 0,2 106 25
sárgarépa konzerv 20 0,6 3,6 0,3 82 20
savanyú káposzta 32 1,5 2,4 0,3 76 18
snidling 126 3,6 1,6 0,7 112 27
sóska 86 2,4 2,3 0,5 96 23
spárga 60 1,9 2,2 0,1 72 17
spárga konzerv 60 1,9 1,0 0,3 59 14
spenót 110 2,5 0,6 0,3 61 15
sütőtök 54 1,5 16,5 0,6 321 77
szárazbab fehér 1400 21,3 47,8 1,6 1259 301
szójacsíra 240 6,0 5,5 1,4 265 63
tök 29 1,1 4,8 0,1 102 24
torma 45 2,8 12,4 0,3 262 63
uborka 14 0,6 2,1 0,2 52 12
vízitorma 58 1,6 2,0 0,3 71 17
vöröshagyma 35 1,3 5,8 0,3 126 30
zeller 47 1,6 2,3 0,3 75 18
zöldbab 73 2,4 5,3 0,2 142 34
zöldbab konzerv 51 1,2 3,9 0,1 92 22
zöldborsó 400 6,6 12,6 0,5 351 84
zöldborsó konzerv 190 5,2 11,9 0,4 315 75
zöldpaprika 54 1,2 3,2 0,3 85 20

 

Összeállította: Kiss Erika, dietetikus

 

Websüti nyilatkozat:
Honlapunk tartalmi fejlesztésének érdekében csak olyan analitikai sütiket használunk, amelyek személyes adatokat nem kezelnek, az IP címet anonim módon tárolják. További információ az Adatvédelmi és Websüti nyilatkozatokban olvasható. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás