Olajos magvak

élelmiszer
(100 g)
phe
(mg)
fehérje
(g)
szénhidrát
(g)
zsír
(g)
energia
(kJ)
energia
(kcal)
dió 14,4 12,1 62,5 2903 694
földimogyoró 25,3 12,2 48,1 2545 608
földimogyoró – pirított 25,6 13,4 49,4 2624 627
kókuszdió 3,9 4,8 36,5 1574 376
kókusztej 0,3 1,4 0,4 43 10
lenmag 24,4 0,0 30,9 1657 396
mák 20,2 4,2 42,2 2088 499
mandula 18,7 9,1 54,1 2606 623
mogyoró 12,0 11,4 61,6 2810 672
mustármag 25,0 28,4 28,8 2018 482
napraforgómag 22,5 12,3 49,0 2531 605
pisztácia 17,6 15,7 51,6 2598 621
szelídgesztenye 2,9 37,0 2,0 783 187
szezámmag 17,7 10,2 50,4 2470 590
tökmag 29,0 11,0 47,0 2562 612